SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 gram w

  • Cześć, Rano kompleks witamin + DAA Przed każdym treningiem wrzuć około 5 - 7 gram BCAA + 1,5 - 2 gramy Beta-Alaniny + 5 gram Kreatyny + DAA Po treningu : 5 gram BCAA, 50 gram Vitargo/Carbo + 1 gram betaalaniny + 5 gram kreatyny Co do DAA jasne dorzuć 3-4 x po 1 gramie, akurat DAA Ultra ma 1 gramowe kapsułki. Na Noc wrzuć GABA + 500 mg magnezu + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-11-03 13:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skosztowalem dzisiaj po treningu gainera cookies cream, smakuje bardzo dorbze, rzeczywiscie jak takie ciasteczka maślane trochę, ale nie jest za słodki wiec luz.Poszło 100 gram, w żołądku nic sie nie dzieje. wypis z ostatniego trenigu przygotowawczego klatka płaska 80*11,90*9,100*6,120 * 4( negatywy),80* 10 skos hantle 32*10,42*6,32*10,42*5 [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-25 00:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji dla początkującego - do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w dzien treningowy moja dieta docelowo wygląda tak: Śniadanie - owsianka + owoc lub jajecznica z 2 jajek + owoc oraz trochę kefiru Posiłek potreningowy/2 śniadanie - 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram brokułów + kubek kefiru Obiad - 200 gram szpinaku + 100 gram makaronu ciemnego + 50 gram "sera feta" + pół cebuli + 100 gram piersi z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-05-06 09:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuchnia koksa :-)

    Post
    Doping

    Szejk Twarogowo jagodowo bananowo owsiany :D werjsa śniadaniowa przed i po treningowa. twarog poltłusty 250 gram platki owsiane 50 gram banan jagody garsc 10 gram cukru trzcinowego. mleko 300ml wersja na noc twarog 250 gram 10gram cukru trzcinowego woda 300ml Benc :D pochalniam 3 z weglami i 2 bez dziennie :P Zmieniony przez - tomi444 w [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 10:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o diete.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I tu zaznaczam, ze przez obowiazki raz trening bedzie miedzy 2-3 posilkiem, a raz miedzy 3-4, niestety tego zmienic nie moge. Posilek I jajka 3 orzechy wloskie - 40 gram platki owsiane - 2 lyzki stolowe pomidory 2 ogorek 1/2 Posilek II ryz - 1 woreczek piers z kurczaka 100 gram sos lowicz-slodko kwasny 50 gram pomidor 2 ogorek 1/2 cebula [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-09-15 16:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składniki wymieszać. Dodać sól i pieprz do smaku Na telerzu posypać startym żółtym serem.... fasolka po bretonsku namocz na noc fasolke (wczesniej wyplucz) ok. 400 gram potem zmien wode, dosyp soli, lisc laurowy, troche majeranku, nalej wody (do 2/3 wysokosci garnka) zakrec i zagotuj, gdy zacznie syczec (garnek), zmniejsz gaz i [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 17:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proteinowej o smaku czekoladowym Przyrządzanie - złap miske i łyżkę, wrzuć wszystko do środka, zamieszaj, jedz wprost z miski Skład jednej porcji : Białko : około 45 gram Węglowodany : około 14 gram (w tym 5 gram błonnika) Tłuszcze : 16 gram (N/WN/JN = 4/6/5) omega-3 - ponad 2 g Energia : 364 kcal Uwagi - przy pierwszej próbie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-07 12:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena diety + porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dieta jest taka . moze ci sie przyda 1 platki ok 30 gram+olej lniany 5 g twarog 100 g troche banana do smaku 2 jajecznica z 3 jajek , warzywa 100g oliwa z oliwek 10g 3 piers 150g ;brokuly.fasola szparagowa ok 250g , w dni treningowe dodaje ryz ok 50 gram trening; po treningu jak mam. 30 gram bialka . banan sredni w dnt nie biore tego 4 to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-02-12 19:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimne białkowe batoniki

    Post
    Kuchnia SFD

    To może ja podzielę się moją weną twórczą, wiem, że "Ameryki nie odkryłem" ale warto spróbówać: -50 gram płatków -50 ml wody(wrzątek) -80 ml ciepłego mleko - pół startego jabłka - mała garstka rodzynek -łyżeczka cynamonu -łyżka orzechów mielonych -50 g twarogu -30 gram odż. białkowej ( ja miałem krówkę) Płatki zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2012-04-27 14:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] batonu musli: 100 g platkow owsianych 30 g moreli (pokroić) 30 g rodzynek 20 g słonecznika 20 g sezamu 10 g wiórków kokosowych 3 łyżki zmielonego siemienia lnianego sól 50 gram daktyli (zalać uprzednio 70 g wrzątku, namoczyć i zmiksować) 35 g masła kokosowego 75 g ciepłej wody wszystko wybełtać, odstawić na 15-20 minut, przełożyć do wyłożonej [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 11:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa masa masa!! ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    DNT: na czczo 5 gram krety plus dex po sniadaniu tran plus wit i minerały w południe 5 gram krety plus dex dla uzupełnienia diety białeczko do śniadania w szkole itp DT: na czczo 5 gram krety plus dex po sniadaniu tran plus wit i minerały 30 min przed treningiem nitro w czasie treningu 20 gram BCAA Xtra plus 50 gram Carbo bezpośrednio po dex [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2009-08-30 21:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki, Prosze o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane dodaj orzechy, otręby przenne 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram + warzywa, odzywkę możesz dać po treningu a zamiast tego wrzuć jaja 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 ok imo lepiej duszona albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2008-10-08 23:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOG za małą pomoc...

    Post
    Odżywki i suplementy

    w dni treningowe 13 gram to troche za duzo proponował bym 5 gram rano i 5 gram po treningu :)co do białka 50 złotych za tyle to białko z ostrowi 32zł +ok 15zł przesyłka co daje 47 zł.Wtedy 50 gram białka + 5 gram kreatyny po treningu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-03-25 19:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie białkowo-weglowodanowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywce jeżeli nie będziesz ćwiczył brzucha to te 8 cegiełek może się znaleźć pod tłuszczem Najlepiej jest brać tą odżywke 3 razy dziennie w dawkach nie mniejszych od 40-50 gram a nie większych od 80 gram(kibelek wita ). Rano weź 50 gram po śniadaniu,przed treningiem z 30 min 70 gr, po treningu z 30 min kolejne 70 gram. Dzięki ytej odżwce możesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2003-06-01 15:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sfd sklep

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatynę w dni nietrenigowe 5 gram rano, , a w dni treningowe 5 gram rano i 5 po treningu, za kazdym razem z dawką 50 gram glukozy. Glutaminkę 5 gram rano i 5 po treningu BCAA 1 tabletka, na każde 10-15 kilogram masy ciała po treingu! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-13 07:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna;>? możecie ocenic:>?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamień ewentualnie na rybę 1 jajko będzie faktycznie rozsadniejsze Tuńczyka wieczornego z pomidorami z puszki, oliwą z oliwek i bazylią polecam No i staraj się wymieniac produkty, a utrzymywać proporcje BTW. 100 gram kurczaka to jest malutki kawałek, nic nie zmieniaj, a nawet dołóz z 50 gram Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-18 13:14:10

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7399 Data: 2008-03-18 13:13:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajecznica 4 jaja 20 19,4 1,6 cebula 50 gram 0,7 0,2 3,45 kiełbasa 100 gram 18,6 13,8 0,1 olej słonecz. 30gram 0 30 0 wywal olej slonecznikowy II POSIŁEK ser feta 100 gram 17 16 1 ser biały chudy 100gram 18 16 1,6 serdelki drobiowe 100gram 13,9 19,5 1,9 wywal serdelki III POSIŁEK piersi z kurczaka 200gram 43 2,6 0 jajko 6,25 5,35 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2005-04-13 23:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A na co moglby zamienic twarog? Odrazu mowie, ze "jaja odpadaja" bo jem ich 4 w ciagu dnia, ryba tez bo jem jej sporo takze. Porcja twarogu, jak juz wspomnialem, wynosi 50 gram( czyli jakies 10 gram bialka) i kosztuje(50 gram twarogu) 50 groszy. Czy jest jakies dobre zrodlo bialka rownowarte temu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5490 Data: 2009-02-27 19:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plus wazywa b-50g w-(wazyw nie licze) t-45g 500cal ok 3posilek 130tunczyk plus wazywa 3 jaja b- 45 w- nie licze wazyw t-10g( zastanawiam sie nad oliwa ) 300cal 10 gram oliwy możesz dać. posilek przed treningowy 250g piersi 100kaszy wazywa albo sos b-60 w-63 t-zastanawiam sie nad oliwa 580cal 10 gram oliwy możesz dać trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2008-10-24 01:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przecietne zarobki i ceny.

    Post
    Polacy za granicą

    [...] (robiony z karnityny, tauryny, wegli i elektorlitow) druga partia okolo miesiac temu: 2,5 kg bialka whey protein (koncentrat tani jak barszcz wychodzi 8 funtow za kilogram), witaminy (duza paka), tribulus (najmniejsza), mono i etyl kreatyny najmniejsze paki wyszlo tez okolo 50 funtow nie pamietam keidy zmaowilem okolo miesiac, temu bialko [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 01:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)